Ăn sáng đúng cách để tăng cân hiệu quả

Để có thể tăng cân một cách nhanh chóng bạn cần cân bằng giữa những chất dinh dưỡng trong bữa ăn gồm có trứng, thịt, cá, bơ sữa….Thực phẩm giàu dinh dưỡng là phần không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cân, vậy những thực phẩm nào sẽ tốt cho quá trình tăng cân của bạn? cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

Đưa nước ép trái cây vào trong thực đơn bữa sáng

Nước ép trái cây chứa đường và vô số chất dinh dưỡng vì thế nếu uống 1 ly nước ép trái cây sau bữa sáng sẽ rất có lợi cho quá trình tăng cân cua bạn.

Ăn sáng với thức ăn nhanh

Với những người muốn giảm cân thì thức ăn nhanh như kẻ thù không đội trời chung, nhưng với người muốn tăng cân nó chứa nhiều năng lượng, giúp bạn cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động thường ngày từ đó giúp dễ dàng tăng cân hơn. Ngoài ra cũng nên ăn kèm cùng rau xanh và trái cây để đảm bảo sức khỏe.

Uống cà phê sữa vào bữa sáng giúp bạn tăng cân nhanh

Đây là bí quyết tăng cân hiệu quả nhưng không phải ai cũng biết, chất caffeine có trong cà phê sẽ kích thích thèm ăn và tạo cảm giác ngon miệng, khiến bạn ăn nhiều và tăng cân nhanh chóng.

Ngũ cốc giúp bạn cải thiện cân nặng

Bắt đầu ngày mới bằng một chén ngũ cốc nóng hoặc lạnh thì còn gì tuyệt vời hơn, bạn có thể thay nước bằng sữa tươi để giúp tăng lượng calo, canxi và protein trong bữa sáng của bạn từ đó giúp tăng cân hiệu quả.